独学で高卒認定試験に挑戦！勉強のやり方方法

今年は独学で高卒認定試験を受ける事を目標にして日々、勉強中です。

なぜ挑戦を決めたのかは、こちらの記事に書いています。

akane-singlelife.hatenablog.com

高卒認定試験の合格ラインは１００点満点中４０〜５０点前後と言われているので、コツコツ頑張れば独学での合格も可能ではないかと思っています。

まだまだ受験に向けて勉強を開始したばかりですが、私なりの勉強の始め方を紹介します。

【独学】勉強の始め方

①受験科目を決める

まず調べたのが受験科目です。これが複雑でした…

必修科目が国語・数学・英語。

選択科目として

世界史A、世界史B（いずれか１科目）

日本史A、日本史B、地理A、地理B（いずれか１科目）

現代社会、倫理、政治・経済（「現代社会１科目」か「倫理、政治・経済の２科目」）

科学と人間生活、物理基礎、科学基礎、生物基礎、地学基礎（「科学と人間生活１科目と他４科目のうち１科目」か「物理、科学、生物、地学のうち３科目」）

選択科目は自分にできそうな科目・受験科目数が少ないように選んだ結果、国語・数学・英語・世界史A・日本史A・現代社会・科学と人間生活・生物基礎の８科目に決めました。

②過去問題を解く

勉強を始める前に、自分が現在どれほどの学力なのか・どの教科を重点的にするべきなのか、を知るために過去問題を解きました。

過去問題は文部科学省のホームページにも載っているので、初めはそこから解いていくと良いと思います。

ただホームページに載っている過去問題は、２年前以降のものしかありません。

結果としては、８教科中４教科が合格ラインとされる４〜５割の正解率でした。

しかし数学と世界史に関しては２割ほどしか正解できず…この２教科を重点的に勉強していく必要がある事が分かりました。

苦手科目ほど自然と後回しにしてしまいがちなので、初めに自分の苦手を知る事は重要かと思います。

③ワークブックを購入する

受験科目、全ての高卒認定ワークブックを購入しました。

高卒認定 ワークブック ［改訂版］ 国語

高卒認定ワークブック（6）改訂版 参考書＋問題集 新数学 [ J-出版 ]

高卒認定ワークブック（11）改訂版 参考書＋問題集 科学と人間生活 [ J-出版 ]

高卒認定ワークブック現代社会改訂版 （Perfect　work　book） [ J-出版編集部 ]

高卒認定ワークブック（8）改訂版 参考書＋問題集 生物基礎 [ J-出版 ]

高卒認定 ワークブック ［改訂版］ 世界史

高卒認定 ワークブック ［改訂版］ 英語

高卒認定スーパー実戦過去問題集（3　2021） 日本史A・B [ J-出版編集部 ]

日本史だけワークブックがなかったので過去問題集ですが17,160円で全ての教科が揃います。

④苦手科目を中心に勉強を開始する

苦手科目の勉強として心がけている点は

• 毎日、少しでも触れる事
• 理解できるまで勉強する
• 忘れないように何度も繰り返す

この３つです。

理解を深めるには、ワークブックだけでなく合わせてYouTubeでの勉強がオススメです。

こちらの動画はとても分かりやすくて、１つ１０分程度の動画なのでスキマ時間に勉強できるのでよく活用しています。

まとめ

毎日、少しでも勉強を進めていく事を心がけ、まとまった時間が取れない時でも例えば、仕事の休憩時間に英単語を覚える・いつもより朝早く起きて３０分だけ勉強する、などと工夫をしながら日々勉強しています。

私は始め、今更、高卒認定の勉強をしている…と伝える事が少し恥ずかしかったですが、言ってみると皆「凄いね、頑張って」「実は私も…」という感じでした。

家族や職場など周囲の人からの応援も大きな力になるので、思い切って伝える事も良いかと思います。

同じように挑戦しようと考えてる方に、少しでも参考になると嬉しいです。

docomoの子育てサポート割引を利用して携帯電話の利用料金を安くする

節約をする時に必要なことの１つとして、固定費の見直しが重要になってきます。

その中でも毎月の携帯電話料金。

格安スマホへの乗り換え、という方法もありますがデメリットとして

• キャリアメールが使えない場合がある
• 通信速度が不安定
• 取り扱いのある端末が少ない

などの理由で躊躇している方も多いかと思います。

私自身、長年docomoユーザーでありキャリアメールが使えなくなる事が大きなデメリットとなり、格安スマホへ乗り換える事ができていません。

でも、できるだけ毎月の携帯電話料金を減らしたい！

そこで知ったのがdocomoの子育てサポート割引です。

簡単な手続きで毎月1,870円の割引を受けられるので

• ひとり親家庭の方
• まだ、この割引を受けていない方

の参考になれば嬉しいです。

目次

対象となる方、対象期間

ひとり親世帯である事を証明できる人。

対象期間は、子供が１８歳となって最初に３月３１日を迎えるまで。

申込方法、必要書類

申込が必要です。

申込方法は、ドコモショップ窓口・スマホなどから『ドコモオンライン手続き』・『ドコモインフォメーションセンター』へ電話でできます。

必要書類は、児童扶養手当受給者証・ひとり親家庭等医療費受給者証です。これらの手当てを受けていなくても、ひとり親である事が証明できる戸籍謄本があれば申込できます。

子供の登録のため、子供の本人確認書類（マイナンバーカードや保険証など）も必要です。

割引額

月額料金から毎月、税込1,100円の割引があります。

音声オプションの割引として、５分通話無料オプション（通常770円）が無料になります。もしくは長時間通話をする方は、かけ放題オプションでも770円割引で1,100円になります。

なので毎月、合計1,870円の割引となります。

１年間で22,440円の割引なので、けっこう有難いものです。

実際の携帯電話料金

基本料金５ギガライト（ステップ２：１GB〜３GB）

通常4,150円が、dカード支払-170円・ドコモ光セット-500円・子育てサポート-1,000円それぞれの割引で2,480円

通話料（かけ放題オプション）税込1,870円が、子育てサポート-770円の割引で1,100円

その他の利用料金も含めて月々約4,000円程度です。

まとめ

dカード支払い割・ドコモ光セット割・子育てサポート割引のおかげで毎月2,440円の割引があり、そのままキャリアメールを使えて、通信速度も快適なので、今のところ格安スマホへの乗り換えなしで利用していこうと思っています。

ひとり親世帯でdocomoユーザーの方で、まだこの割引を受けていない方は簡単な手続きなので是非、申込してみてください。

dカード支払いや、ドコモ光とセットにすると更に割引されてオトクに利用できます。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

試す価値あり！手帳に書くだけ！自分を褒めて自己肯定感を上げる

自己肯定感とは…

自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心、自己存在感、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉。

だそうです。

私自身『自己肯定感』という言葉を意識し始めたのは、つい最近の事です。

数年間のモラハラ、DV生活を送る中でいつの間にか

どうせ自分なんて…

何をしても楽しくない…

とにかくネガティヴ思考で、自分に自信が持てなくなっていました。

モラハラ、DV生活からは抜け出す事ができましたが

その後もネガティヴ思考はなかなか治らず、色々な方法を試してきましたが一時的なものだったりと…

そこで思いついたのが

毎日、手帳に自分を褒める事を書く

という方法です。

簡易的な手帳を購入して、それから毎日４つ頑張った事を簡単に書いていきました。

長々と丁寧に日記を書くのは時間がかかって続かなくなる可能性があったので

仕事に行った日は【仕事】、掃除をした日は【掃除】、ストレッチをした日は【ストレッチ】のように、毎日とにかく４つ書く事だけを心がけています。

休日、本当に何もせずゴロゴロした日は【ゴロゴロ】です。

ゴロゴロして体を休めた、という事でこれも褒めポイントにしてます。

何日かこの方法を試していくうちに、気分がいい日は自然と褒めポイントを増やそうと

朝からストレッチをしたり、普段しない箇所の掃除をしたり、後回しにしていた面倒な用事を済ませたりできる日が出てくるようになってきたのです。

でも何ヶ月も調子が良い日が続くわけもなく、必ず落ち込む出来事が起こる時もあります。

昔の自分ならきっとその度に

やっぱり、うまくいかないんだ…

どうしよう…

と、数日ネガティヴ思考が続きますがこの自分を褒める手帳を始めてからは

翌日には、その落ち込む出来事を解決するために少しでも、自分で考えた事・行動した事があればそれも褒めポイントとして手帳に書きます。

そうしていくうちに、自分は毎日こんなに頑張れてる！もっとできる！という思考に少しづつですが変わっていってきていると感じています。

実際にこの方法を始めてから１ヶ月もしないうちに、新しい事に挑戦しようと思い、現在も日々行動できています。

その小さな積み重ねで、いつかは自分に自信が持てるようになり大きな変化が出る事を期待しています。

もし私と同じような感情で悩んでいて、何をしてもネガティヴ思考から抜け出せれない方は簡単な方法なので是非、試してみて貰いたいです。

今日の私の褒めポイントの１つは【ブログ】です（笑）

最後まで読んで頂き有り難うございました。

【おうち時間を楽しく過ごす】便利バスアイテムを使ったバスタイムで気分転換

こんにちは、常にワクワク楽しい事を探しているakaneです。

実際にやってみた楽しい事、第一弾バスタイムを優雅に過ごす方法です。

小さなお子さんが居て普段ゆっくりとお風呂に入れない、なかなか外出できないママさんにとっては自宅でできる楽しみ方かなと思います。

ポイントはバスアイテムを取り入れて普段と違う雰囲気にする事です。いつもと違ったバスタイムにする事で、より贅沢感を感じられるからです。

１時間ほど一人の時間が確保できたら朝でも昼でも入っちゃいます。

ただゆっくりとお風呂に浸かるのも良し、自分の好きな事（美容・読書・音楽・映画など）をするのも良し、特別な時間を過ごす事で日頃の仕事や家事育児の疲れも取れて気分転換になります。

いくつかのバスアイテムを紹介しますのでぜひ参考にしてみて下さい。

基本のアイテムとして乾いたタオル、お水、スマホは必須です。

スマホは海で使うような防水ケースに入れておくのがオススメです。

急用の電話対応をしなくてはいけない時などに、手や顔を拭くために乾いたタオルも濡れない場所に置いておくと安心です。

長時間の入浴で汗として水分が失われるので水筒などにお水を入れてこまめに水分補給をする必要があります。

こちらは私が買って良かったと思うアイテムです。

バステーブル 《 伸縮バスタブトレー タワー 》 tower お風呂 テーブル 机 トレー 台 ラック TV スマホ タブレット 浴槽 半身浴 ダイエット 美容 バスタブラック バスラック アメニティートレー おしゃれ ホワイト ブラック 3546 3547 山崎実業 YAMAZAKI タワーシリーズ

山崎実業(Yamazaki) 伸縮 バスタブ トレー ホワイト 約W75XD15.5XH4.5cm タワー 浴室用ラック バスラック 3546

57.5〜75cmまで伸縮するので、ほとんどのバスタブに適用できるかと思います。

スマホや水筒を置くのに便利ですし、お気に入りのバスグッズを並べると気分が上がります。

小さなお子さんと一緒にお風呂に入る時にも、このテーブルを使ってお店屋さんごっこなどすると喜んでお風呂に入ってくれるはずです。

その他にも、お風呂で読書をしたい方はこんなアイテムもあります。

防水ブックカバー「YOU-BUMI（ユウブミ）」[YB-4N]【日本製 湯文 お風呂で読書 ブックカバー ブックケース 防水 完全防水 日本製 文庫本 文庫サイズ 新書サイズ 新書判サイズ コミック 半身浴 受験勉強 勉強 小説 濡れない】【あす楽】

防水ブックカバー「YOU-BUMI（ユウブミ）」[YB-4N]

お風呂でゆっくりしたい方にオススメなのがこちらです。

【送料無料】 バスピロー 枕 お風呂 バス クッション 肩こり リラックス 敬老の日 2021 ギフト プレゼント バスタブ グッズ お風呂グッズ おうち時間 リモート

IRETION お風呂 まくら バスピロー 吸盤付き 防水 お風呂グッズ リラックスグッズ（新型吸盤）

よりリラックスを求める方はこちらを取り入れると効果的です。

ぷかぷかバスキャンドル「キャンドルワールド（CandleWorld）」【お風呂キャンドル フローティングキャンドル ルームフレグランス ロウソク クリスマス プチギフト 癒し リラックス】【あす楽】

ぷかぷか バスキャンドル アクアマリン

美容が好きな方は、防水の美容家電を持ち込んでお風呂に浸かりながらケアするのもオススメです。

その他にもバスアイテムはたくさんありますので、自分のお気に入りアイテムを見つけるともっと楽しいバスタイムを過ごせると思います。

普段のお風呂はバタバタと済ませる事が多いですが、一人の時間が確保できた時に自宅で手軽に楽しめる方法です。

疲れも取れてリラックスもでき、きっと特別な時間を味わえると思います。ぜひ試してみてください。

メイク時間短縮アートメイクのメリットとデメリットは？痛みや経過について

こんにちは、毎日のメイク時間を省きたいakaneです。

毎日のメイクが面倒になり数年前に眉毛アートメイクとアイラインアートメイクをしました。

結論から言うと、やって良かった！です。

アートメイクをしてからは、毎朝ほぼ日焼け止めを塗って終わりです。

以前は眉毛の左右差を揃えるのに時間がかかっていたけど、それがなくなっただけでもとても楽になりました。

定期的に眉毛の形やアイラインの引き方を変えてメイクを楽しみたい方には合わないかもしれませんが、私のようにとにかくメイク時間を短縮したい人にはオススメです。

しかし痛みや注意点もある施術なので実際やってみてどうだったのかをお伝えします。

個人差はありますが参考になれば嬉しいです。

目次

アートメイクとは？

美容医療の一種で皮膚の浅い部分に針で色素を注入して眉やアイライン、唇などを着色するものです。

個人差がありますが１〜３年ほどで徐々に薄まるので、維持したい方は定期的なメンテナンスが必要です。

アートメイクには２種類の施術方法があり、１つ目は器具を使用して自動的に着色していく『マシン彫り』です。

メリットは痛みが少なく短時間でできる事で、デメリットは仕上がりが塗りつぶしたようになる事です。アイラインや唇に適しています。

２つ目は手動で針を使って１本１本、線を書き足していく『手彫り』です。

メリットは自然な毛並み感が再現できる事で、デメリットは医療マシンを使った方法より時間がかかり痛みがある事です。眉のアートメイクに適しています。

料金相場

料金相場は２万円〜１６万円と、かなり差があります。

何回施術するのか、どんなデザインにするのか、アイラインの場合は上下するのかによっても変わってきます。

初めて施術する人は２回分がセットになっていて、その後に色が薄まり再度施術をする（リタッチ）場合、同じクリニックで一定の期間であれば初回より安くできる事が多いです。

施術の流れ

まず、デザインや色を決めます。事前に参考画像などを持っていくと伝わりやすいかと思います。数年で薄まっていきますが完全に消えるわけではないので、納得いくまでしっかりと相談する事をオススメします。

麻酔クリームを塗ってから施術開始です。

施術時間は手彫りかマシン彫りか、どのパーツかによって異なりますが大体１時間ほどで終わります。

痛みは？

麻酔クリームを塗って行うことがほとんどですが、痛みに関してはかなり個人差があるようです。

パーツによって眉は平気だけどアイラインが痛く感じる人や、施術方法によってマシン彫りは平気だけど手彫りが痛い人、全く痛くない人もいれば、かなりの痛みを感じる人もいます。

私の場合、眉（マシン彫り３回、手彫り１回）とアイライン上下（マシン彫り３回）しましたがマシン彫りは痛みはなく、むず痒い感じでした。手彫りは痛みはないものの黒板を爪で引っ掻いているような感覚でした。

ダウンタイムは？

見た目としては赤みや腫れが２〜３日あります。特にアイラインは腫れやすいですが保冷剤などで冷やすと落ち着きます。

乾燥しやすくなり皮がめくれたりするので、しっかりと保湿をします。

数日すると、カサブタができて一時的に元の色より濃く感じるかもしれません。少し痒みもでてくる事もありますが綺麗な仕上がりにするため我慢です。

大体１週間すればダウンタイムが終わり綺麗に仕上がります。

数年経った現在の様子

最後に施術をしてから３年近く経ちました。施術直後に比べると全体的に少し色は薄くなりましたが、形はまだハッキリと残っています。

アイラインの上ラインは色が薄まり青っぽくなっていますが、下のラインは薄まった感じがありませんのでパーツによって差があるのかもしれません。

また、アートメイクをしてから施術した箇所に少し痒みを感じる事が増えたかなと思います。

まとめ

費用は一時的には高額に感じますがアートメイクをしてからほとんどメイクをしなくなった分、メイク用品代が掛からなくなったので今となれば安く済んだと思っています。

痛みやダウンタイムが多少ありますが、その後の数年間のメイクがとっても楽になったので今後もっと色が薄まったらまたやりたいと思っていますし現在、リップアートメイクもしようかと考えています。

メイク時間を短縮したい方にはオススメの方法です。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

忙しい朝にオススメ拭き取りパッドで手軽に皮脂や角質除去してメイクのノリアップ

こんにちは、拭き取りパッドにハマっているakaneです。

拭き取りパッドの魅力は

•  手軽に皮脂や角質が除去できる
• メイクのノリが良くなる
• １枚で顔だけでなく身体中のケアができる
• 保湿効果もある

です。

私の使い方は毎朝、水洗顔をしてから拭き取りパッドを顔に使用し、その後デコルテや黒ずみが気になるヒジ、ヒザ、くるぶしにも使って角質除去をしています。

保湿効果もあり１枚で全身ケアできる拭き取りパッドは、ズボラさんや毎日忙しくスキンケアに時間をかけられない人にはオススメのアイテムです。

沢山の拭き取りパッドがある中で、オススメ・定番・私が使ってみた商品のそれぞれの特徴を紹介します。どれを買えばいいのか迷っている人は参考にしてみて下さい。

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【実体験】歯科医院で歯のホワイトニング ホームホワイトニング始めました

こんにちは、数年前から歯の黄ばみが気になっていたakaneです。

今回ついにホワイトニングを始めることにしました。

私が選んだ方法は自宅で自分の好きな時間にじっくりと行っていく、ホームホワイトニングというものです。

すぐにホワイトニングの効果が得たい人は、歯科医院に来院して行うオフィスホワイトニングという方法になりますが、自分のペースでゆっくりとホワイトニングしたいと考えている人はぜひ参考にしてみて下さい。

目次

ホワイトニングとは

歯の表面を削ったり溶かしたりするのではなく、ホワイトニング剤の成分が着色物質を分解する事によって自然な白さの歯にするものです。

自宅で行うホームホワイトニング（低濃度の過酸化尿素）は歯科医院でマウスピースを作製して、好きな時間にマウスピースにホワイトニングジェルを注入して口腔内で装着する方法です。

ホワイトニングの効果には個人差があり、永久的ではなく少しずつ色戻りしますので白さを維持するためには定期的なメンテナンスが必要です。

ホームホワイトニングを始める前に

まず歯科医院でマウスピースを作る事になります。

粘土のようなものを口に入れて数分待ってから歯型を取るのですが、これが地味に辛かったです。

独特の臭いと味で、口一杯に入るので話をする事ができず、呼吸もし辛かったですが数分で終わるのでここは我慢です。 

歯型を取ってから１週間ほどでマウスピースができるので再び歯科医院に行って、使用方法や注意事項を受けてジェルを購入してようやくホームホワイトニングの開始となります。

治療費用等について

保険外の治療になります。

⇧こちらがホワイトニングジェルです。１本が約１週間分で、4本セットで11,000円と、マウスピースが上下で22,000円なので初期費用は33,000円でした。

その後は自分の納得する白さになるまで、ホワイトニングジェルを買い足していく事になります。

ホームホワイトニングの注意点

妊婦や授乳中の人・虫歯がある人・ひどい知覚過敏症の人・歯周病の症状がある人はすぐにホワイトニングをする事ができません。

マウスピースをはめている時は飲食、喫煙ができません。

ホワイトニングジェルは冷蔵庫で保管します。

歯がしみる、知覚過敏のような痛みが発生した場合は、毎日続けて行わず時間も短くします。

ホームホワイトニング期間中は歯磨き粉を使用せずに歯磨きをします。

ホームホワイトニング後１時間は着色の可能性のある飲料（コーヒーやコーラなど）は控えます。

ホワイトニングを行なっている期間中は、色の濃い食べ物（カレーや赤ワインなど）を摂取することで歯に色が付きやすくなるのでなるべく控えます。

マウスピースは熱で変形するので熱いお湯は使わずに洗浄します。

ホームホワイトニングの方法

マウスピースの装着は５時間以上になります。寝ている間の方が飲食や会話をする事もなく唾液も少ないので、就寝時に行うのが適しています。

まず歯を磨いて綺麗にして、マウスピースが濡れていたらティッシュなどで拭き取ります。

ホワイトニングジェルを適量マウスピースに注入します。

※使用前のものです。

マウスピースを歯にはめて少し歯の表面を押すことで、ホワイトニングジェルが全体に行き渡ります。ジェルがあふれて歯茎に付くと痛みの原因になるのでティッシュ等で除去します。

そのまま就寝して５時間以上、経過したらマウスピースを外します。

外したら歯やマウスピースに付いているホワイトニングジェルを、歯ブラシや指で洗浄します。

これを痛みが出なければ毎日行っていき、２週間後に歯科医院に行き経過を診てもらいます。

自分の希望の白さになれば、そこからは月に１回程度のホームホワイトニングでメンテナンスをして維持させていきます。

感想

初日はマウスピースをした状態で眠れるのか心配でしたが朝までしっかり寝ることができ、むしろ元々寝ているときに歯ぎしりをしてしまうので歯ぎしり防止にもなりそうです。

始めの頃はホワイトニングジェルの適正量が判断しづらいので、少しづつ調整していった方が良さそうです。

今のところ痛みもなく、毎日するのは面倒かなと思いましたが１分程度で終わる作業なので続けられています。

次回、歯科医院に行く時までにどれだけ変化があるのか楽しみに続けて行きたいと思います。

まだ始まったばかりですが少しでも参考になれたら嬉しいです。最後まで読んで頂きありがとうございます。